美军两分钟睡眠法
睡眠周期 第一步脸朝上平躺，放松你的面部肌肉（包括舌头/下巴/眼部周围肌肉），你应该感觉到你的额头是平的，眼窝无力。如果意识到自己在皱眉，可以把注意力集中在额头中心，把压力释放掉，达到放松的状态。 第二步肩膀尽可能降低，这会帮助你延展并释放肩颈的压力。接着放松你的上手臂和下手臂，如果觉得有困难，可以试着从手臂到手掌再到手指逐次用力然后再放松。 第三步 呼气，放松胸腔；吸气，
健康食物清单
膳食指南《中国居民膳食指南》建议，正常成年人每日需要2200毫克钠。而当钠摄入越多体内潴留的水分就越多，易使血压就升高，当伴随水肿的出现，产生脑血管意外或心力衰竭的可能性往往会增加。 最后需要注意的是，超加工食物摄入更多，也意味着营养素缺乏。 大脑对重口味的成瘾，也在于超加工食物摄入过量。区分这种超加工食物，有通用的NOVA分类系统，区分食物加工程度，具体如下： 五星系列没有经过加工或最少加工的
Git客户端工具GitUi安装及使用
GitUi介绍 GitUI provides you with the comfort of a git GUI but right in your terminal.GitUI是一个Git GUI客户端，但是它直接在终端中运行。 特性 快速而直观的纯键盘操作控制提供了一个针对高效用户优化的流线型界面，所有操作都可以通过键盘快捷键高效完成，从而最大程度减少对鼠标或触控板的依赖。 基于上下文的帮
技能证书合集
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英语学习需要掌握的基本时态语态
5大基本时态+2大基本语态+2种人称 时态语态 动词 以get为例 be动词 5大基本时态 一般现在时 do get am/is/are 一般过去时 did got was/were 一般将来时 will do will get will be 现在完成时 hava/has done hava/has gotten h
Cookie、Session、Token的区别
区别Cookie、Session和Token是用于身份验证和用户状态管理的不同机制。它们在Web应用程序中的使用有一些关键区别： Cookie（HTTP Cookie）： Cookie是一种客户端存储数据的机制，通常是一个小的文本文件，Key和Value的字符串格式。 服务器可以通过HTTP响应的Set-Cookie头将Cookie发送给客户端浏览器，然后浏览器将Cookie保存并在后续请求中
SpringBoot可以直接运行Jar的原理
SpringBoot可以直接运行Jar的原理Spring Boot的Jar包可以直接运行，主要是因为它内置了嵌入式的Servlet容器（例如Tomcat、Jetty或Undertow），并且使用了可执行的JAR文件格式，这使得应用程序可以作为独立的Java进程运行。 那么Spring Boot如何创建可执行的Jar文件以及如何启动应用程序： Spring Boot Maven插件：spring-